Le télétravail est de plus en plus courant, surtout en technologie. Que ce soit pour un stage, un premier emploi ou un projet d’école, plusieurs jeunes se retrouvent à travailler à distance. Si tu trouves ça difficile de rester concentré ou que la solitude te pèse, t’es loin d’être seul. Heureusement, il existe des astuces simples pour mieux vivre cette nouvelle façon de travailler.
1. Crée une routine qui te ressemble
Travailler de la maison, c’est tentant de rester en pyjama… mais ton cerveau a besoin de repères.
2. Commence ta journée comme si tu allais sortir
Lève-toi à la même heure chaque jour. Prends ta douche. Habille-toi. Pas besoin d’un complet-cravate, mais un chandail propre peut changer ton mindset!
3. Prépare-toi un espace clair et dédié
Un coin tranquille, un bon éclairage, une chaise confortable. Ton lit, c’est pour dormir — pas pour envoyer des courriels.
4. Garde ton énergie vivante
Le télétravail, c’est pas un marathon d’écran sans pause. Ton corps et ta tête ont besoin de respirer.
5. Bouge un peu chaque heure
Fais quelques étirements, va marcher dehors 5 minutes, fais une corvée rapide. Même plier du linge peut t’aider à décrocher quelques instants.
6. Mange loin de ton écran
Prends tes repas ailleurs que devant ton ordi. C’est bon pour ta digestion… et pour ton cerveau!
7. Reste connecté, même à distance
Ce n’est pas parce que tu es seul chez toi que tu dois tout faire seul.
8. Ouvre ton micro (des fois)
Propose à tes collègues (ou à ton équipe de projet) un canal vocal ouvert pendant que vous travaillez. Juste entendre quelqu’un respirer ou taper au clavier peut briser l’isolement.
9. Planifie des appels réguliers
Pas juste pour parler de travail! Un café virtuel, une jasette du lundi matin… Ça aide à créer des liens et à se sentir moins comme un robot.
10. Planifie... sans te surcharger
La liberté, c’est bien. Mais sans structure, tu risques de tourner en rond.
11. Commence par une liste simple
Avant de fermer ton ordi le soir, note 2 ou 3 choses à faire demain. Une tâche difficile, une tâche moyenne, une facile. Et c’est tout.
12. Célèbre les petites victoires
Tu as complété ta tâche difficile avant le dîner? Fête ça avec une collation ou une pause bien méritée.
Conclusion
Débuter le télétravail, c’est un peu comme apprendre à faire du vélo. Au début, tu te sens peut-être instable. Mais avec les bons outils et un peu de pratique, tu vas trouver ton rythme. Rappelle-toi : ce n’est pas parce que t’es à la maison que tu dois être tout seul. Reste curieux, sois indulgent envers toi-même, et surtout… écoute ton corps et ton moral.